الصورة: شيلي بيري / ستوكسيلفترة طويلة ، كنت أقوم بالاستحمام على الرغم من شكوكي بشأن هدر المياه والعناية بالبشرة. طويلة وفاخرة ، في الوقت الذي استغرقته لغسل أقفالي التي كانت طويلة مرة واحدة وتكييفها وحلق التقاطعات ذات الصلة بحياتي التي يرجع تاريخها ، تم شطف مخاوفي ومشاكلي بعيدًا عن البالوعة. ومع ذلك ، فإن الجينات الجيدة - والإنكار البيئي - لا تدوم إلا لفترة طويلة.
الآن ، بدأت ألاحظ أنه بعد الاستحمام الساخن الطويل بشكل خاص ، تجف بشرتي لدرجة أنني أستطيع تقشيرها في ملاءات. اندلعت خلايا الاستحمام - نتوءات حمراء قبيحة ومثيرة للحكة ، وكأنني أعاني من حساسية من الماء. إن ولادة ابني ، الذي جعل كراهيته لقضاء الوقت وحده من الاستحمام أسبوعياً وليس خياراً يومياً خلال أول عامين له ، قلل من استمراره في الاستحمام.
الآن بعد أن أصبحت أكثر وعيًا بتأثيرات الماء على بشرتي ، بالإضافة إلى أنني مواطن من ولاية كاليفورنيا المنكوبة بالجفاف ، أواصل الاستحمام لمدة خمس دقائق. ومع ذلك ، أفتقد تلك الأيام التي استطعت فيها الاستحمام لفترة طويلة دون الشعور بالذنب أو الآثار الجانبية الضارة لبشرتي.
آنا * ، كيميائية من كاليفورنيا ، لم تكن قادرة على الإقلاع عن التدخين بعد. وهي تقول إنها تستغرق الاستحمام لفترة طويلة بشكل أساسي 'للتدفئة' ، ولأنهم يسترخون ، ولكن أيضًا لأن 'كامرأة أمريكية من أصل أفريقي ، فإن روتين شعري - الذي يتم إجراؤه مرة واحدة في الأسبوع - يستغرق وقتًا طويلاً. على الرغم من حبها للغسيل الطويل ، فقد لاحظت أيضًا بعض الآثار الجانبية بما في ذلك الجلد الجاف والحكة التي ترسلها أحيانًا إلى الطبيب. تقول: 'أخبروني أن أستحم لفترة أقصر وأن أخفض درجة حرارة الماء'. وتقول إن هذا التمرين باعتدال عادة ما يستمر فقط حتى تتعافى بشرتها.
أعراض آنا شائعة عند التعرض الطويل للماء الساخن. أخبرتني سينثيا بيلي ، أخصائية الأمراض الجلدية في كاليفورنيا ورئيس قسم العناية بالبشرة والأمراض الجلدية المتقدم ، أن `` الاستحمام الطويل والساخن يجفف الجلد ويسبب فتح الشعيرات الدموية لزيادة تدفق الدم في الجلد ''.
في حين أن هذه ليست مشكلة خطيرة في العادة للبشرة العادية ، إلا أنها تقول إن كان هناك بالفعل طفح جلدي أو حالة جلدية - مثل صدفية و الأكزيما أو مرض في الجلد - 'ستجلب اللبنات الأساسية للالتهاب لتفاقم الطفح الجلدي' ، كما تقول. أيضا ، إذا كنت تعاني العد الوردي ، التي تتميز باحمرار شديد في الوجه ، تمدد الأوعية الدموية ، ونتوءات تشبه حب الشباب ، سترغب بشكل خاص في الابتعاد عن الكثير من الماء الساخن ، مما يزيد من التهاب الحالة.
يقول جويل شليسنجر ، جراح الأمراض الجلدية في أوماها ، نبراسكا ، إن الماء الساخن يجف أيضًا لأنه يجرد الجلد من زيوته الطبيعية. 'تعمل الحرارة الناتجة عن الاستحمام على تنعيم حاجز الزيت الطبيعي للبشرة ويغسلها الصابون.' بدون هذا الحاجز ، تفقد البشرة رطوبتها بسهولة مما يؤدي إلى الجفاف والحكة والتهيج. كما أن الاستحمام بالماء الساخن يجعل أعراض البشرة الحساسة أسوأ. إذا تم الاستحمام بالماء الساخن على أساس منتظم ، فقد تبدأ في ملاحظة بقع جافة من الجلد تبدو متقشرة أو تبدأ في التشقق ، كما يقول شليسينغر.
ويوصي بأخذ زخات من الماء الفاتر ، والإبقاء عليها عشر دقائق أو أقل. يؤدي الفرك القوي من المنشفة أيضًا إلى حدوث احتكاك إضافي لا تحتاجه بشرتك المغسولة حديثًا. يقول: 'من الأفضل أن تجفف نفسك وترطيبها بغسول الجسم بمجرد خروجك من الحمام'. 'إذا تخطيت هذه الخطوة ، يمكن أن تصبح الطبقات العليا من بشرتك جافة وجافة بسرعة.'
في حين أن الماء هو OG من المرطبات ، فإن صفع شيء 'دهني أو دهني' على الجلد بعد الاستحمام لفترة طويلة يمنع التبخر ويغلق الرطوبة. فكر في زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زبدة الشيا. لتهدئة البشرة الجافة بالفعل ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على حمض اللاكتيك واليوريا (أه ، نعم ) ، الجلسرين ، اللانولين ، الزيوت المعدنية ، والبترول.
ليس كل من يحب الاستحمام لفترة طويلة يفعل ذلك ببساطة لأنه يشعر بالارتياح. جيسي * ، عالم في كاليفورنيا يستخدم الحمام كنوع من تقنية 'الحرمان الحسي' ، قائلاً: 'أشعر أنه يخلق مساحة حيث يستطيع عقلي الواعي سماع صوت عقلي الباطن بشكل أكثر وضوحًا.' في عطلات نهاية الأسبوع ، سوف ينغمس في زخات من 45 دقيقة إلى ساعة واحدة ليصفي ويفتح عقله. 'لقد كان لدي عدة مرات 'آها' لحظات ، سواء فيما يتعلق ببعض المشاكل الفكرية أو بعض القضايا العاطفية أثناء الاستحمام.
ولكن في حين أن الاستحمام لمدة خمس وأربعين دقيقة قد يكون مفيدًا لعقلك - إن لم يكن بشرتك - فإنه يضيع أيضًا 225 جالون ماء ، أو خمسة جالونات من الماء في الدقيقة. لذا ، إذا كنت تفعل ذلك لتصفية ذهنك ، فاعمل معروفًا للعالم: أطفئ الفوهة وتناول التأملفي حين أن.
اقرأ هذا التالي: دليل Hater التأمل إلى التأمل
* تفضل المصادر استخدام اسم مستعار.