هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن الشرب

الإقلاع عن الشرب لا يجعلك تعيش لفترة أطول. انها فقط تجعلها تشعر بهذه الطريقة. يجب أن تكون هذه إحدى مزحات والدي المفضلةاستهلاكهأن تكون موضع تساؤل. الحقيقة هي أنه بغض النظر عن مدى استمتاعك بطعم الكحول أو الطريقة التي تجعلك تشعر بها ، من جميع النواحي تقريبًا ، فإنها تؤدي إلى أشياء سيئة لجسمك وعقلك. لقد اختبرت بشكل مباشر الترقيات التي يمكن أن تحدث عندما تقوم بذلكتوقف عن الشربلفترة من الوقت عندما كنتحصلت على الشكلالربيع الماضي. من المؤكد أن التخلي عن شرب الخمر كان مجرد أحد التغييرات السلوكية التي أجريتها ، لكنني لم أستطع المساعدة في التفكير في أنه كان تغييرًا مهمًا بشكل خاص. إليك ما يجب أن يقوله العلم عن ذلك والأشياء الأخرى التي من المحتمل أن تحدث لجسمك عندما تتخلى عن الكحول.

كثرة الشرب والكثير يرتبط ارتباطًا وثيقًا عدة مناعية الآثار الصحية. ما هو 'في كثير من الأحيان' و 'أكثر من اللازم' ، كما تشوه؟ حسنًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، هناك أكثر من أربعة مشروبات في أي يوم أو 14 في الأسبوع للرجال ؛ وأكثر من ثلاثة مشروبات في أي يوم أو سبعة في الأسبوع للنساء - وهي أرقام يمكنها أن تكون إما متحيزة جنسياً أو رياضيات سيئة أو ربما كليهما.

في المتوسط ​​، يكون الشاربون أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى ، واحتمال أكبر للإصابة بمضاعفات وضعف التئام الجروح بعد الجراحة ، ونسبة أعلى من الإنتان وأنواع معينة من السرطان على سبيل المثال لا الحصر. يقول كريستين كيركباتريك ، اختصاصي التغذية المسجل لدى معهد كليفلاند كلينيك للعافية ، إن [الإقلاع عن الكحول] ... سيقوي جهاز المناعة لديك ويسهل على جسمك محاربة العدوى. يستشهد كيركباتريك عام 2015 دراسة التي أظهرت أن الكحول يفرط في مسارات المناعة ، مما يقلل بدوره من قدرة الجسم على الدفاع ضد عدد من الغزاة المعادين.

ولا تنطلق بخفة إذا كنت تتقدم بشكل كبير بين الحين والآخر. أ دراسة نشرت في المجلة كحول وجد أن نوبة واحدة من نوبات التسمم الكحولي تؤدي إلى إجهاد الجهاز المناعي والالتهاب. يُعرِّف المعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمان الكحول الشرب بنهم على أنه نمط من الشرب يؤدي إلى زيادة تركيز الكحول في الدم (BAC) إلى 0.08 جرام في المائة أو أكثر. (يحدث هذا عادةً عندما يستهلك الرجال خمسة مشروبات أو أكثر أو تستهلك النساء أربعة مشروبات أو أكثر في غضون ساعتين تقريبًا). والخبر السار هو ، إذا كنت مريضًا وتعبت من المرض والتعب ، فإن استجابة جهازك المناعي ستتراجع نفسه بعد أن تتخلى عن الصلصة. ما هو غير واضح هو المدة التي يستغرقها الجسم لتقوية بعد تناول الكحول وما هو معدل تكرار الشرب المرتبط بهذا الانخفاض في المناعة ، كما أخبرني كيركباتريك.

بالنسبة الى دراسة في المجلة بدانة ، قد يكون تناول المشروبات الكحولية بسبب الكحول يقوي الحواس. وجد الباحثون أنه عندما تلقى الناس تسريبًا كحولًا في الوريد يساوي حوالي مشروبين ، تناولوا طعامًا أكثر بنسبة 30 في المائة من أولئك الذين تلقوا محلول ملحي. استنتاجهم؟ حتى التسمم الخفيف يمكن أن يزيد من نشاط دماغك في منطقة ما تحت المهاد ، مما يجعلك أكثر حساسية لرائحة الطعام ويدفعك لتناول المزيد من الطعام. اخر دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وجدت أن الكحول غالبًا ما يرتبط الأشخاص بالإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي سيء.

أذهب إلى حفلة ، ولدي بعض المشروبات ، وبعد فترة وجيزة نفد الغاز وجاهز للنوم. وصلت إلى المنزل ، وخرجت على الفور فقط لأجد أنني مستيقظ تمامًا في الساعة 5 صباحًا وغير قادر على الوصولعد للنوم. تبدو مألوفة؟ يشرح كيركباتريك أن الكحول مادة اكتئاب ، مما يعني أنه يبطئ الجسم ويجعلك تشعر بالنعاس بشكل طبيعي ، مضيفًا أن الخمر يرتبط أيضًا بالنوم المضطرب لأن الجسم يعمل وقتًا إضافيًا لاستقلابه. عادةً ما يساعدك القليل من المشروبات على النوم سريعًا ، ولكن بمجرد استقلاب كل ذلك ، ستتممن المحتمل أن تستيقظأو نوعية نوم أقل.

المزيد من TONIC:

ل إعادة النظر من بين 27 دراسة تدعم تحليل كيركباتريك أنه في حين أن الخمر قد يساعد الناس على النوم بشكل أسرع وعميق في البداية ، إلا أنه ليس وصفة طبية لقضاء هادئ ومريح. عندما يشرب الناس ، يتشتت نومهم ، مما يعني أنهم يستيقظون كثيرًا أثناء نومهم بدلاً من النوم طوال الليل ، كما يقول أمارجوت سوردهار ، الطبيب النفسي للإدمان في نورثويل هيلث. يشعر الناس بالإرهاق والتعب بشكل عام في اليوم التالي بعد الإفراط في شرب الخمر ، كما أخبرني ، مضيفًا أن قمع وتأخير وتقليل نوم حركة العين السريعة (REM) هي طريقة أخرى لإيذاء عقلك. يُعتقد أن دورة نوم الريم تحفز الجهاز العصبي المركزي ، وتعيد كيمياء الدماغ إلى التوازن الطبيعي ، وتساعدنا على تكوين ذكريات جديدة. إذا كان نوم حركة العين السريعة الخاص بك يعبث مع ، من المحتمل أن تشعر أنك هراء في اليوم التالي.

في ذلك تقرير عن المواد المسرطنة ، يسرد البرنامج الوطني لعلم السموم التابع لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية استهلاك المشروبات الكحولية على أنها مادة مسرطنة معروفة للإنسان. على وجه الخصوص ، يبدو أن الكحول يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرأس والعنق وسرطان المريء وسرطان الكبد وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن شرب الخمر يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الجلد وسرطان البروستاتا والبنكرياس. على العكس من ذلك ، ضع سدادة في العلبة تخفيض تلك المخاطر.

في حين أن الجميع تقريبًا على فكرة أن الهزال عندما يكون طفلك حاملاً بداخلك يشبه ، وليس رائعًا ، فإن تأثير الكحول على الخصوبة لا يتم الحديث عنه كثيرًا. في واحد دراسة دنماركية ، تمت مراقبة استهلاك الكحول للنساء الأصحاء اللاتي كن يحاولن الإنجاب. تم قياس الخمر في الوجبات القياسية: 1-3 ، 4-7 ، 8-13 ، و 14 وحدة أو أكثر في الأسبوع. كان لدى النساء في أعلى مجموعة استهلاك للكحول (14 وحدة أو أكثر في الأسبوع) 37 حالة حمل في 307 دورة ، وأولئك الذين لم يشربوا كان لديهم 1،381 حالة حمل في 8054 دورة. وتعادل هذه الأرقام انخفاضًا بنسبة 18 في المائة في احتمالية الحمل لدى النساء اللائي شربن أكثر.

لاحظ مؤلفو الدراسة أن استهلاك أقل من 14 حصة من الكحول أسبوعيًا يبدو أنه 'ليس له تأثير ملموس على الخصوبة'.

إلى عام 2017 وجدت الدراسة أنه على الرغم من أن الكحول لم يغير كثافة الحيوانات المنوية ، إلا أنه زاد من إنتاج الحيوانات المنوية ذات الرؤوس الكبيرة بشكل خاص التي تحتوي على حمض نووي تالف. أوصى مؤلفو تلك الدراسة بأن يتوقف الرجال الذين يخططون لإنجاب أطفال عن شرب الكحول قبل ثلاثة أشهر على الأقل من ممارسة الجماع الذي قد يؤدي إلى الحمل.

قد يبدو هذا الأمر قاسيًا بعض الشيء منذ أن أظهرت الأبحاث أن استهلاك الكحول بكثرة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية ، كما يقول مايكل ريتانو ، طبيب المسالك البولية في مدينة نيويورك والطبيب المقيم في شركة رومان المتخصصة بصحة الرجال. يمكن أن يكون للكميات الصغيرة من الكحول بعض التأثير على شكل الحيوانات المنوية ، لكن العديد من الدراسات الكبيرة حددت أن استهلاك الكحول المعتدل لا يؤثر على الخصوبة ، كما أخبرني.

الكحول مدر للبول ، مما يعني أنه يجعلك تبول سائلًا أكثر مما لو شربت الماء. التبول في وقت مضاعف يمنع جسمك من سحب الماء من البول في الكلى. النتيجة؟ الجلد الجاف الذي قد يبدو غير لامع أو رماد. يقول كيركباتريك إن الشارب المعتدل لن يرى على الأرجح تأثيرًا ضارًا على بشرته من تناول مشروب من حين لآخر ، لكنه يحذر من أن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تصحر وجهك. والأكثر من ذلك ، أن شرب الخمر يقلل أيضًا من إنتاج الجسم لهرمون مضاد لإدرار البول يسمى فازوبريسين ، مما يساعد يعيد الجسم امتصاص الماء . تخلص من الشرب أو خفضه وستعمل على تحسين مظهر بشرتك في وقت قصير ، كما تقول.

سجل للحصول على اخر اخبارنا للحصول على أفضل ما في Tonic يتم توصيله إلى صندوق الوارد الخاص بك.